Si nos cruzamos con una situación que nos genera miedo, angustia o ansiedad, no ganamos nada dándole vueltas o prestándole atención. Por eso es importante recordar que si estamos alertas podremos reaccionar a tiempo.
Cuando percibo una de estas situaciones automáticamente utilizo una “llave” que me ayuda a cambiar el enfoque o punto de atención.
Son pequeñas herramientas para utilizar sin la guía de nadie y que ayudan a cambiar la forma de pensar.
“Esto no es real, esto no es para mi”. Automáticamente, al decir mentalmente o en voz alta estas palabras mi patrón de pensamientos cambia y suelto lo que me angustia y me hace daño.
Elevar la vibración
Justo después de utilizarla centro mi atención en algo positivo que eleve mi vibración.
Quizás pienses que es difícil, puede incluso que las primeras veces te cueste un poco más. Pero como en todo, con práctica y repetición lograrás cambiar tus pensamientos en pocos segundos.
En cuanto detectes un pensamiento negativo o sientas algún tipo de miedo, hay que decir que lo amas. Decilo tres veces, mentalmente o en voz alta: “¡te amo, te amo, te amo!”.
No te enojes con vos.
No te reproches.
Reconocé y aceptá ese pensamiento o sensación desagradable.
Dejá por un momento lo que estás haciendo.
Cerrá los ojos.
Inspirá lentamente.
Y lentamente soltá todo el aire de tus pulmones.
Vaciá tu interior visualizando que dejas ir ese pensamiento, esa sensación.
Imaginá que lo soltás a través del aire que sale de tu cuerpo.
Es una técnica muy simple que podes realizar en cualquier momento.
