Luego de seis meses de inactividad física por la pandemia, es necesario tener en cuenta cuáles son las consecuencias del sedentarismo y también de este aislamiento y distanciamiento sanitario obligatorio antes de reiniciar cualquier tipo de actividad física, sean recreativas, lúdicas, individuales o grupales deportivas.
En diálogo con pypnews el doctor Néstor Lódolo (M.P 6893), especialista en Cardiología, Cardiología del Deporte, Rehabilitación Cardiovascular enumeró las consecuencias del sedentarismo (menos de 180 minutos de actividad física por semana):
- Pérdida de la fuerza muscular
- Disminución de la masa muscular
- Facilita el aumento de peso
- Propicia la osteopenia y osteoporosis
- Incrementa la presión arterial, la diabetes y el colesterol
- Aumenta el riesgo de caídas
- Produce deterioro emocional, pérdida de la voluntad y de la perseverancia
¿Qué se observa en nuestra salud después de seis meses de pandemia?
- Más ingesta de alimentos y bebidas
- Más sobrepeso y obesidad
- Más sedentarismo
- Más tabaquismo
- Incertidumbre
- Depresión
- Miedos
- Mayor incidencia de divorcios y de violencia de género
“La incidencia en el mundo del sedentarismo alcanza el 60 % de la población y es la cuarta causa de muerte en el mundo, tanto de orden cardiovascular como de orden general”, recordó el profesional del Instituto de Ciencias del Deporte de Paraná, sito en Villaguay 20.
“Todos, sin excepción, pedimos autorización para volver a ser activos; tanto los activos como los sedentarios que durante la pandemia revalorizaron el rol de la vida activa”.
Para volver a la actividad física Néstor Lódolo advierte que es fundamental tener en cuenta una serie de recomendaciones, tales como:
- Si son adultos o adultos mayores, primero deben realizar una consultar con su médico
- Adulto y/o adulto mayor portador de enfermedades como hipertensión arterial, diabetes, dislipemias, enfermedades cardiacas, no reiniciar la actividad física sin entrevista y electrocardiograma realizado por el especialista
- Elige un lugar seguro: no es la vía pública segura, sí los parques y plazas al aire libre y con tapabocas
- Cuidar las distancias entre participantes. Según sea caminatas, trotes o pedaleos.
- Si concurres a un club respetá el protocolo de tu deporte, sea individual o grupal, evitando el uso de baños y / o vestuarios
En tanto, las personas de cualquier edad y tipo de práctica deportiva, sea amateur o profesional, que padecieron Covid-19, deben saber lo siguiente:
- Deportista asintomático, con test negativo puede comenzar sin problemas
- Deportista asintomático, con test positivo no debe entrenar por dos semanas, aislarse, practicarse electrocardiograma, rayos X de tórax y ergometría al final de la segunda semana y son normales, volver a la actividad física.
- Deportista asintomático, con anticuerpo positivo, se debe realizar pruebas médicas, igual que el participante número 2.
- Deportista con síntomas leves o moderados y test positivos, deben esperar cuatro semanas para completar estudios médicos, igual al número 2.
- Deportista sintomático, test positivos, y sospecha de miocardiopatía, esperar de cuatro a seis meses, siendo evaluado por especialista.
“Como lineamiento general debemos recomendar que cualquier nivel de la vuelta a la actividad física se realice con suma responsabilidad individual valorando los beneficios de la actividad física, desde la resistencia a la fuerza como forma de entrenamiento”, enfatizó Lódolo.
“La responsabilidad es me cuido y te cuido y tiene que ver con el sentido de la empatía necesaria para que juntos atravesemos esta incertidumbre y que no sea la actividad física un motivo de Covid-19, sino una forma de solucionar sus consecuencias”, esgrimió finalmente el especialista en Cardiología, Cardiología del Deporte, Rehabilitación Cardiovascular.
¡Mirá el video!
https://www.youtube.com/watch?v=yOkzIS57aYE&t=1s
